Alimentos que contribuyen al cuidado de la piel

La piel, es el órgano más grande de nuestro cuerpo, sin embargo, este se encuentra expuesto a la contaminación ambiental, a los rayos solares, como también, se sabe, que el estar expuesto muchas horas ante la luz de una computadora, contribuye que nuestra piel se deteriore más rápido. Pero, para que nuestra piel, se encuentre en un buen estado, existen una serie de alimentos que nos ayudarán a que este órgano se vea mejor.

 

1.    Pepino: Es una verdura que contiene altas cantidades de agua, de la cual, la cascara contiene grandes cantidades de propiedades. Es bueno que hagamos una papilla del pepino y que lo pongamos en nuestra piel durante una media hora, después de ello, nos bañamos y nuestra piel va a quedar más suave.

 

2.    Fresa: Es una fruta que contiene vitamina C, la cual nos ayuda a que nuestra piel este más sana, tersa y saludable. Podemos hacer una papilla de esta fruta con todas las pepas, ya que nos  ayuda a eliminar las células muertas y también es importante recordar, que al momento de quitarnos la mascarilla de nuestra piel, hay que hacerlo con sumo cuidado, puesto que, nuestra piel es delicada.

 

3.    Brócoli: El brócoli es una verdura que es conocida por sus propiedades anticancerígenas, ya que contiene vitamina C al igual que las fresas, como también es un buen antioxidante para nuestra piel, lo cual es importante ya que nuestra piel se encuentra conformada por una gran cantidad de agua y al consumir brócoli nos estamos nutriendo con vitamina C que va a evitar la oxidación celular y evita la aparición de arrugas. Por último,  también contiene fibra, lo cual produce que nuestro organismo, elimine las grasas que no son necesarias para nosotros.

 

4.    Yogurt: Para nuestra piel, es saludable consumir un yogurt natural, el cual contiene una grasa que es similar a la de nuestra piel, por ello, debemos de consumirla en las mañanas o en el medio día. Es importante recordar, que si se tiene problemas de colesterol, es recomendable, consumirla sin grasa y al igual que es beneficiosa consumirla, también podemos usarla como mascarilla, ya que contiene ácido láctico  que contribuye a quitar las impurezas de la piel y los puntos negros.

 

5.    Pescado: Dicho alimentos es rico en omega 3, la cual es una grasa antiflamatoria más rica que existe y los pescados que tengan partes negras son buenas para las personas que tengan inflamaciones en la piel.

 

6.    Camote: El camote es rico en color naranja la cual contiene antioxidantes, sin embargo, la parte morada del camote, contiene aún más antioxidantes.

 

7.    Palta: Contiene grasas naturales, vitamina E y  funciona como un lubricante para nuestra piel, como también, es buena como mascarilla.

 

 

8.    Té verde: Es un antioxidante que evita la oxidación celular, la cual, nos ayuda a tener una piel más suave y lozana.

 

 

Referencia:

Dr. Tv Perú. (07 de Noviembre).  Alimentos para la piel: Perú. (Archivo de video). Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=s7lEgNHoL_c.

¡Qué es el autocuidado de la salud y por qué es importante!

Significa asumir voluntariamente la responsabilidad de cuidar nuestra propia salud, ya que sabemos que sin ella, no podremos desarrollarnos plenamente en el día a día. A su vez, dicho concepto implica adoptar estilos de vida saludable, que prevengan la aparición de enfermedades y que ayudan a mantener a las personas adultas mayores una vida activa, saludable, participativas y productivas.

Autocuidado también hace alusión a saber conocernos, querernos y cuidarnos por nuestro propio bienestar; para lo cual, es necesario aceptar los cambios que ha  estado sufriendo nuestro cambio y tener la capacidad de amarnos, de valorar nuestra esencia como personas únicas en el mundo. Es importante recalcar que el autocuidado es una conducta que se aprende y surge de la combinación de experiencias personales, como también, sociales.

Por otro lado, la forma de autocuidarse está influenciada por la edad, nivel de instrucción, estado de salud, estado civil, roles que desempeña en la sociedad a la que pertenece, entre otros. Como el envejecimiento es individual, puesto que todos envejecemos a diferentes ritmos, es muy importante tener en cuenta el autoconocimiento, autoestima y la autodeterminación que son considerados como componentes básicos del autocuidado, reconociendo así el autocuidado como elemento que conduce al desarrollo humano integral porque permite que los adultos mayores puedan ser autónomos, lo cual, se manifiesta en el protagonismo de su propio destino.

El autocuidado es importante para los adultos mayores porque mantiene la capacidad funcional del adulto mayor, hace menos grave la enfermedad o discapacidad y mejora la interacción entre las personas.  Por ello, en definitiva, dicho termino es un elemento que promueve el desarrollo humano integral y la independencia de las personas adultas mayores, como también, es necesario sensibilizar a todas las personas mayores de 60 años y hay que comprometerlas en el cuidado de su propia salud.

Dichas acciones se encuentran directamente vinculadas con la promoción, prevención y rehabilitación de las enfermedades, con la finalidad de alcanzar la máxima independencia funcional y lograr la mayor autonomía posible.  El autocuidado, tiene una directa relación con la situación económica de las personas adultas mayores, porque sin lugar a dudas, prevenir una enfermedad es intensamente más accesible que tratarla y/o curarla.

 

Referencia:

MIMDES.(2008). Proceso del envejecimiento. Perú: Industrias Gráficas Ausangate S.A.C

Cuidado de la cavidad bucal en las personas adultas mayores

Es importante que se presente atención a nuestra cavidad bucal, puesto que, al estar en buen estado, nos permite ingerir, como también, masticar  de una manera adecuada nuestros alimentos, y  si es que hace uso de prótesis dentales, también se le debe de prestar atención, ya que si se desadapta o desajusta, produce dolor y molestia.

Cuando nuestra boca se encuentra en buen estado, permite una adecuada apariencia, una buena trituración de los alimentos y una óptima forma de hablar, lo cual es importante, ya que, nos ayuda a establecer una buena comunicación con los demás y que ellos puedan entender el mensaje que les queremos transmitir.

Muchas veces, los adultos mayores se quejan de experimentar una boca seca, lo cual, es normal ya que, ello se debe a la cantidad de medicamentos que se ha ingerido. Como también, los dientes se desgastan más rápido y se disminuye la capacidad de sentir los sabores de los alimentos, como también, la temperatura, por ello, cuando se les sirve el almuerzo a los adultos mayores, se les debe de dar a una temperatura media, para que así, puedan disfrutar mejor sus alimentos y no sufran de una quemadura.  Asimismo, la piel y los labios se arrugan más rápido.

Por ello, es recomendable que para tener una sonrisa más sana, se debe de cepillar los dientes después de cada comida y si no puede hacerlo, es preferible que se le pida ayuda a una persona a la cual tenga confianza, ya sea un familiar o un amigo cercano. También, hay que utilizar un cepillo adecuado con cerdas suaves y flexibles, para así evitar dañarse las encías, como también, hay que cambiar los cepillos cada tres meses y evitar en lo posible fumar.

Por último, hay que recordar no exagerar con el consumo de dulces, más bien, hay que tratar de tener una dieta balanceada. Utilice un hilo dental, para un mejor cuidado de nuestros dientes y evitar hacer uso de palitos mondadientes, clips, entre otros. A su vez, si no posee una dentadura completa, hay que utilizar una dentadura postiza, para su propio bienestar.

 

 

Referencia:

MIMDES. (2008). Autocuidados de la piel y anexos en las personas adultas mayores. Perú: Industrias Gráficas Ausangate S.A.C.